大腿四頭筋訓練

片側20回を左右交互に繰り返す。
5分間＝1セット

1日に2セットを行う

注意＝もも(腿)を台から浮かさない。
5分間の回数は少なくても良いので, 下の動画よりもゆっくりと行う。